PT心樂園

近期看到一些名人，選擇了離開這紛擾的世界，步入自己安詳的天際。

再次讓人感覺到『絕望』的可怕，當人陷入的絕望的狀態，可能真的會出現結束生命的舉動。

下面有幾種狀況，大家可以檢視一下自己或是周遭的人狀況，提醒自己與他人不能放棄。

世上沒有不能解決的事情；

生命還有很多美好的事物等待著我們去體驗。

根據美國『精神疾病診斷與統計手冊』，若在兩週時間內，同時出現下列五項（含）症狀以上，就有可能罹患憂鬱症：

• 情緒低落
• 明顯對事物失去興趣
• 體重下降或上升
• 嗜睡或失眠
• 精神運動遲滯
• 容易疲倦或失去活力
• 無價值感或有強烈罪惡感
• 注意力不集中或猶豫不決
• 經常想到死亡

看一看我還真曾經出現過好幾項，不過不用擔心，我就是不會放棄，因為還有很多夢想等待著自己去完成。

走出憂鬱的三步驟：

1. 三餐正常 睡眠充足：盡量讓自己的生活回復到正常的狀況，精神好、有體力才有可能走出低潮。
2. 走出戶外 緩和運動：陽光與運動，可以促進血液循環、讓人身心愉悅。
3. 設定目標 參與手作：從事一些活動，轉移情緒，找到新希望。

憂鬱不可怕，最可怕的是不願意面對，而失去了扭轉局勢的先機。自己審視一下，幫助自己也協助他人。